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失眠危害“罄竹难书”,学好这4招,让你和周公“约会”到天亮
发布日期:2021-11-16 18:40    点击次数:81

失眠,可能大多数人都经历过或者是正在经历,特别是一些工作压力大饮食不健康或者是年纪比较大的人,失眠更是常有的事。失眠主要表现为入睡难、睡眠浅、半夜容易惊醒还容易做梦,还有的人甚至是整夜整夜地睡不着。

正常情况下,如果只是轻微的失眠,是不会带来很大的负面影响,但是如果长期失眠的话,就会影响严重我们的工作和生活,同时对身体健康也是一种非常严重的伤害。

长期失眠对我们的身体危害极大,以下4种病症需要注意:

1.容易衰老

晚上睡觉是为了让自己忙碌一天的身体得到放松和休息的,如果长期失眠就会导致身体长期得不到充足的休息,长此以往就还会加速身体的各个机能老化,皮肤松弛,胶原蛋白流失,让你看起来比同龄人更加衰老。

2.会导致抑郁症

你可能还不知道睡眠不足或者失眠是抑郁症产生的一个重要原因,由失眠所导致的抑郁症占很大一部分。同时两者还会相互影响,失眠会诱发加重抑郁症,同时抑郁症也会反过来加重失眠。

3.免疫力下降

长期失眠的话,身体的免疫力也会跟着下降,这个时候病毒可能会找上你。从而会经常出现感冒发烧等症状,严重的还会出现神经血管方面的问题。经调查发现,长期失眠的人患感冒的几率要高出平常人的3倍。

4.引起肥胖症

长期失眠还会引起肥胖症,这可不是危言耸听,是有科学依据的。失眠可以提升人体内胃口生长激素浓度值,可以激发人的进食冲动。而且长期失眠人的体内甘精胰岛素是不能让葡萄糖参与新陈代谢的,进而就会引起肥胖症。

要如何缓解失眠呢?做到以下4点,让你轻松提高睡眠

1.来点助眠物质

要想避免失眠带来的危害可以适当的补充酸枣仁、百合、茯苓、莲子等安神中药材,通过现代医学的进步,经过综合的萃取提炼,研制出了富含多种中药材的达的左仑营养素,它能最大程度的降低其兴奋性,使人体快速进入睡眠状态。

达的左仑里面的主要成分有酸枣仁,里面含有的皂甙、类黄酮、三萜等物质,可以促进人体褪黑素的分泌,使人睡眠质量得到改善。还有茯苓具有安定心神的作用,有助于我们改善睡眠,提高睡眠质量。

同时还有百合和莲子等11种中药材,百合是公认的滋养佳品,可以起到很好的清火润燥、同时辅助改善失眠的作用。莲子具有的功效是养心安神,对于心慌、、心悸失眠等都有很不错的效果。

如果失眠的时候早晚来上2粒达的左仑,或能帮你迅速进入睡眠状态,一夜无梦,精神饱满一整天。尤其它安全性强,没有副作用,也没有依赖性,让人非常安心。

2.睡前来杯热牛奶

我们都知道牛奶能够给人体提供充足营养物质,但同时它也是公认的助眠食物。因为它里面含有色氨酸,能够很好的镇定神经。因此患有失眠的人,在睡前喝上一杯温热的牛奶,这样对失眠的改善效果会更好。

3.睡前远离手机

睡前看手机也是影响睡眠的主要因素,因为经常晚上看手机就会造成脑细胞的表皮层过度兴奋,这样就很容易导致失眠。晚上睡觉的时候尽量把手机放在其他地方,如果睡前刷视频、追剧也会使得神经兴奋,从而影响睡眠。

4.睡前运动

健身运动不仅对自己的身体健康有好处,同时对提升睡眠也很有帮助。可以在睡前做一些运动,比如跑步、打太极拳等,运动30分钟左右,可以加快血液循环,然后再过30-40分钟再入睡,这样会身体更加放松,更容易进入到睡眠状态。

小贴士:

健康的睡眠是由健康的生物作息养成的,因此一定要养成健康的作息习惯,才能健康生活每一天!

来源:千金芳



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